北海道釧路市,根室市,中標津町　歯科医院　あい歯科クリニック｜顎顔面矯正,歯周病,予防歯科,小児歯科,入れ歯

むし歯菌の巣のとなるプラークですが、歯の表面に付いているネバネバとした白っぽいものがまさにそれなのです。

　　　　　　　
それを顕微鏡などで見てみると色々なバイ菌が動いています。このバイ菌たちが、歯をむし歯にしていきます。
では、むしバイキンを減らすには何ができるでしょう?

その答えは、歯磨きです。

ほとんどの方は毎日歯を磨いていると思いますが、ただ磨いているだけではではダメなんです。
「磨いている」のと「磨けている」のは大きく違うのです。
しっかり歯を磨くためには、まずご自身が正しい歯磨きを実際に体験することが大切で、そのうえで上手に歯磨きができるように、衛生士がご指導いたします。

甘いものを取ると虫歯になりやすいというのは有名ですが、それだけではなく、実はごはんを食べるたびに歯はむし歯になる危険にさらされています。
食事の回数が多かったり時間が長かったりすると、お口の中が酸性になる時間が長くなり、むし歯になるリスクも高くなります。
これらを踏まえると、食事は１日３回、おやつは１回が良いといえます。また、１回の食事の時間は１時間以内であるとさらに良いでしょう。

お食事に合わせてキシリトールも上手に取り入れるとさらにむし歯予防に効果的です。
キシリトールは、白樺や樫の木などから作られる天然素材の甘味料です。お砂糖と同じくらいの甘さがありますが、むし歯の原因となる酸を作りません。さらに歯を丈夫にする効果もあるので、積極的に摂取すると良いでしょう。
キシリトールを持続的に摂取していると・・・
２週間ほどで磨き残しが減り始め、３か月ほど経つとむし歯になりにくくなるといわれています。しかし、この時点ですぐにやめてしまうと再びむしバイキンが増えてきてしまうため、長く安定させるためには２年ほどキシリトールの摂取を 続けることが大切になります。

• キシリトール１００％のものを選ぶ
• １日３回（１粒ずつ）を毎食後に食べ、さらに歯磨き前に食べる
• 味がなくなっても５〜１０分噛む

現在市販されているキシリトールガムで、「キシリトール100％」のものはごくわずかです。

歯の質は弱いよりも強い方がむし歯になりにくいのはわかっていただけると思います。
では、どのように強くするのでしょうか。
歯の質を強くするには、フッ素を活用することが一番効果的です。
フッ素は、栄養素の１つで普段の生活の中で飲んだり食べたりごく自然にされています。また世界中でも、むし歯予防のために使用されています。

フッ素の働きで、まず挙げられるのは歯の質を強くすることです。
さらに再石灰化を促し、抗菌作用もみられます。
フッ素にはいろんな使用方法がありますが、１番効果的なのは低濃度のものを毎日続けて使うことです。
簡単で安価な方法として、毎日１分間のフッ素洗口をおすすめしています。